liebeskummer-hilfe.info

Diese Frage lässt sich relativ leicht beantworten:

1. Das kann man so nicht sagen.
2. Bis er vorbei ist.

Tatsächlich ist es so, dass Liebeskummer keinem festen Zeitschema folgt, wie etwa eine Erkältung. Die dauert bekanntlich mit Arzt 7 Tage und ohne Arzt eine Woche. Aber auch das ist vermutlich nur ein Glaubenssatz …

Auch wenn Liebeskummer häufig mit körperlichen Schmerzen verbunden ist, handelt es sich dabei in erster Linie um ein seelisches Phänomen. Bei der Dauer spielen die Ursachen, die Persönlichkeit des Betroffenen, die erlebte Intensität des Kummers, die individuelle Leidensfähigkeit und die Verarbeitungsmöglichkeiten und -techniken eine große Rolle.

Sogar bei ein und derselben Person kann sich Liebeskummer je nach Bedingungen ganz unterschiedlich zeigen.

Die Dauer von Liebeskummer kann man nicht mit einer Uhr messen ...

Manchmal ist der Kummer bereits nach wenigen Minuten vorbei. Manchmal dauert er ein paar Tage, ein paar Wochen oder sogar ein paar Monate. Richtig tiefer Liebeskummer kann sogar mehrere Jahre dauern, im schlimmsten Fall wird er chronisch und manifest.

In vielen Beziehungen geistert immer noch irgend ein Ex oder eine Ex herum, die diese Beziehung langsam von innen aushöhlt und die Partner wie ein langsames, schleichendes Gift mürbe macht, bis sie sich entweder trennen oder nur noch nebeneinander her leben.

Doch egal, wie tief der Schmerz ist und wie du selbst gestrickt bist, wichtig ist, dass du den Liebeskummer überwindest.

Damit meine ich nicht aussitzen nach dem Motto „Wird schon wieder“, sondern aktiv den Schmerz zuzulassen, ihn ausleben und daran wachsen.

Nur kann deine Seele wieder gesund werden, und nur so kannst du eine neue Beziehung ohne alten Ballast aufbauen.

Denn oft stürzen sich Menschen mit Liebeskummer gleich wieder in eine neue Beziehung. Das Ergebnis ist dann meist auch fatal: Die neue Beziehung scheitert an der alten, die nicht verarbeitete Trennung mündet regelrecht in die nächste Trennung.

So entsteht bei diesen Menschen ein regelrechter Suchteffekt mit Sogwirkung. Sie stolpern von einer Beziehung in die nächst, weil sie es alleine mit sich, mit ihren Trennungsschmerzen und mit der damit verbundenen Einsamkeit nicht mehr aushalten.

Damit es bei dir nicht so weit kommt, ist es wichtig, dass du dir deinen Liebeskummer, deinen Schmerz und die seelischen Verletzungen eingestehst.

Dass du mit anderen darüber redest, deine Seele streichelst und dir suchtfreie Glücksmomente suchst.

Alles Gute

Wer noch nie Liebeskummer hatte, kann sich nicht vorstellen, welche körperlichen Schmerzen damit oft verbunden sind.

Denn zu den seelischen Schmerzen kommen massive körperliche Symptome, die nicht nur eingebildet sind. Magenkrämpfe, Engegefühle in der Brust wie bei einem Herzinfarkt, Muskelkrämpfe und vieles mehr beeinträchtigen Menschen mit Liebeskummer in allen Lebensbereichen.

Doch wie kommt es, dass Liebeskummer manchmal derartige körperliche Schmerzen auslöst?

Körperliche Schmerzen entstehen normalerweise dann, wenn auf die entsprechenden Organe massiv eingewirkt wird. Solche massiven Einwirkungen können Druck, Stöße, Schläge, Hitze und Kälte sein, aber auch Verletzungen.

Manche dieser Verletzungen sind massiv, etwa nach einem Autounfall oder bei Verbrennungen oder wenn man sich ein Bein bricht. Andere Verletzungen sind subtiler, etwa Zahnfleischentzündungen oder eine Magenschleimhautentzündung.

Körperliche Schmerzen sind wichtig, denn sie sind ein Alarmsignal. Unser Körper signalisiert uns damit „Hey, da stimmt was nicht mit deinem Körper! Gefahr!“. Wenn die Schmerzen so massiv sind, dass wir sie möglicherweise nicht mehr aushalten würden, schaltet der Körper auf die Notprogramme Schock und Koma.

Soviel zu den „normalen“ körperlichen Schmerzen.

Doch was läuft dabei intern ab? Wie verarbeitet unser Bordcomputer Gehirn die einzelnen Informationen, damit er das Ergebnis „Schmerz“ ausgibt?

Schmerz bei Liebeskummer ist echt

US-Hirnforscher haben festgestellt, dass bei Liebeskummer tatsächlich ähnliche Reaktionen im Gehirn ausgelöst werden wie bei direkten körperlichen Manipulationen, die Schmerzen auslösen.

Dazu hat man Menschen mit Liebeskummer ein Foto der Person ansehen lassen, die den Liebeskummer ausgelöst hat. Dann wurden die Testpersonen schmerzhaften Hitzeeinwirkungen an den Armen ausgesetzt. Die Gehirnaufnahmen zeigten in beiden Situationen ähnliche Ergebnisse. Bei beiden Schmerzsituationen wurden die gleichen beiden Hirnareale aktiviert.

• Das somatosensorische System ist zuständig für die Verarbeitung von haptischen Reizen (Berührungen, Druck, Temperatur, Schmerzen), die vorwiegend aus der Haut, den Gelenken und den Muskeln weitergeleitet werden.
• Die sogenannte Inselrinde (dorsale posteriore Insula) ist vermutlich zuständig für die Verarbeitung von chemischen Reizen (Geruchssinn, Geschmackssinn). Sie ist sowohl daran beteiligt, Schmerzen emotional zu bewerten, als auch empathische Gefühle zu empfinden, wie zum Beispiel Liebe.

Die Schmerzen beim Liebeskummer sind also nicht nur eingebildet, sondern echt.

Sie bedeuten aber nicht, dass die entsprechenden Organe tatsächlich direkten, äußeren Schmerzauslösern ausgesetzt oder dass sie gar geschädigt sind.

Durch verkrampfte Körperhaltungen (Weinen, sich Krümmen etc) können zwar durchaus mal Muskelverspannungen auftreten … Die Engegefühle in der Brust sind aber in der Regel NICHT gleich Vorboten eines Herzinfarkts.

Die tatsächlichen körperlichen oder auch psychosomatischen Schmerzen können bei Bedarf auch medikamentös behandelt werden. Bei länger anhaltenden Schmerzen empfiehlt es sich aber, einen Arzt aufzusuchen, statt sich an Schmerzmedikamente zu gewöhnen.

Ich empfehle Dir aber, einfach mal die anderen Ratschläge auf dieser Seite auszuprobieren – oft gehen die Schmerzen schnell weg, wenn man Sport treibt oder in netter Gesellschaft ist.

Alles Gute!

Gibt es Medikamente gegen Liebeskummer? Und wenn ja, was ist davon zu halten??

Gegen Liebeskummer direkt gibt es natürlich kein Medikament. Mit so einer Liebeskummer-Wunderpille würde sich jedes Pharma-Unternehmen eine goldene Nase verdienen.

Es gibt aber durchaus Medikamente, die man bei Liebeskummer einnehmen kann – um die Nebenwirkungen zu behandeln.

Dabei sollte man sich vor Augen halten, dass Liebeskummer sowohl die körperliche als auch die seelische Komponente betrifft:

• Richtiger, heftiger Liebeskummer ist oft verbunden mit massiven körperlichen Schmerzen. Wer das schon einmal erlebt hat, weiß, was der Spruch „Es zerreißt mir das Herz“ bedeutet.
• Aber auch die Sinne sind getrübt. Traurigkeit bis hin zu einer depressiven Verstimmung, allgemeine Unlust, Appetitlosigkeit und so weiter sind oft Ausdruck der gequälten Seele.

Aus diesen Gründen können hier vorübergehend manchmal Medikamente weiterhelfen, die in anderen Situationen bei ähnlichen Symptomen verwendet werden.

Auf Seiten der Schmerzmittel sind dies beispielsweise Paracetamol. Dieses Mittel kann auch die seelischen Schmerzen etwas erträglicher machen.

Für die psychische Komponente können Stimmungsaufheller dafür sorgen, dass nicht mehr alles trüb und grau aussieht. Besser sind pflanzliche Mittel wie Johanniskraut.

Soweit die Theorie …

Alkohol ist als Medikament gegen Liebeskummer absolut ungeeignet!

Es ist jedoch dringend davon abzuraten, bei Liebeskummer einfach in die Hausapotheke zu greifen oder sich frei verkäufliche Mittel gleich packungsweise reinzupfeifen! Psychopharmaka gibt es ohnehin nur auf Rezept.

Medikamente machen auf Dauer abhängig, und sie haben Nebenwirkungen. Auch die rezeptfreie Schmerztablette. Darüber braucht man kaum zu reden.

Auch rein pflanzliche Mittel sind mit Vorsicht zu verwenden. Sie haben ebenfalls Nebenwirkungen, und falsch dosiert oder zu lange eingenommen können sie ebenfalls fataler Folgen haben.

Wenn es weh tut (und das tut es mit Sicherheit) und wenn dir die Schmerzen unerträglich erscheinen, solltest du den Gang zum Arzt oder Psychologen nicht scheuen.

Er wird dann entscheiden, welches Mittel für dich geeignet ist und dir gegebenenfalls auch einen Therapeuten empfehlen. Wenn du pflanzliche Mittel bevorzugst, kannst du deinen Heilpraktiker fragen.

Er kennt das Zusammenspiel verschiedener pflanzlicher Wirkstoffe und weiß auch, welche Dosierung angebracht ist.

Oft kann aber statt der “Chemie” ein Coaching besser weiterhelfen …

Alles Gute!

Kann man gegen Liebeskummer etwas tun?

Gibt es Mittel gegen Liebeskummer?

Und wenn ja, was?

Wenn du ein Allheilmittel gegen Liebeskummer suchst, das gibt es nicht. Es gibt aber einiges, was dir hilft, den Schmerz zu lindern und zu überwinden.

Drogen jeglicher Art sind dabei tabu. Das gilt auch für die sogenannten weichen Drogen.

• Ein Glas Bier oder Wein am Abend mag ok sein. An der Flasche hängen nicht.
• Eine Zigarette mag zum Aufputschen angehen. Eine Packung am Tag oder mehr ist kein Hilfsmittel gegen Liebeskummer.

Mittel gegen Liebeskummer sollen im Grunde zwei Dinge bewirken:

• Dämpfung: den (tatsächlich vorhandenen) körperlichen Schmerz verringern
• Glücksgefühle: die Gefühlswelt aufhellen

Drogen sind imstande, genau dies in relativ kurzer Zeit zu bewirken. Wenn du ohnehin anfällig für Drogen bist, birgt eine extreme Belastungssituation wie Liebeskummer ein hohes Suchtgefahrenpotenzial!

Denn zum Einen ist der Liebesummer durch den Drogenkonsum nicht überwunden, sondern nur außer Sichtweite.

Zum Zweiten führen die Drogen dich schnell in eine Abhängigkeit, aus der du mit eigener Hilfe kaum noch herauskommst. Ganz zu schweigen von den körperlichen, finanziellen und sozialen Folgen einer solchen Abhängigkeit …

Sehr viel hilfreicher sind deshalb auf Dauer diejenigen Methoden und Maßnahmen, die dir helfen, das Geschehene zu verarbeiten und zu überwinden und mit neuer Kraft einen neuen Anlauf zu wagen, also eine neue Beziehung einzugehen.

Wie oben bereits beschrieben, geht es darum, die körperliche und die seelische Verfassung zu verbessern.

Methode 1: Es lebe der Sport

Ein hervorragendes Mittel dazu ist intensive sportliche Betätigung, zum Beispiel Joggen. Wenn du jemals gelaufen bist, weißt du wie du damit den Kopf frei bekommen kannst. Wenn du je das Runner’s High erlebt hast, weißt du, wovon ich rede. Zudem hilft dir die sportliche Betätigung, die gesamten körperlichen Prozesse (Stoffwechsel, Atmung, Kreislauf) im wahrsten Sinne des Wortes auf Trab zu bringen. Denn genau geraten ja beim Liebeskummer regelrecht durcheinander. Ich persönlich empfinde das Laufen immer als sehr befreiend. Im ersten Moment mag es wie ein Weglaufen aussehen, aber meist kommt irgendwann ein Augenblick, in dem ich die Dinge ganz klar sehe.

Wenn du es nicht schaffst, dich zum regelmäßigen Laufen aufzuraffen, tue dich mit einem Kumpel zusammen oder schließe dich einem Lauftreff an.

Natürlich gehen auch andere Sportarten. Wichtig ist, dass du ordentlich powerst und schwitzt und körperliche Blockaden löst, und dass du Glückshormone freisetzt.

Methode 2: Verwandle deinen Kummer

Ein anderer Weg sind kreative Techniken. Die Welt ist voller Gedichte, die aus Liebeskummer entstanden sind. Die wenigsten davon erlangten Weltruhm. Aber darauf kommt es gar nicht an.

Ich selbst hatte in meiner Pubertät und später noch vieles in Gedichten verarbeitet. Mit der Zeit merkte ich, dass diese Liebeskummer-Gedichte einigen Menschen gefielen. Einen Teil habe ich dann in einem Büchlein (damals noch mit Schreibmaschine und fotokopiert) in 100 Exemplaren binden lassen und verkauft oder verschenkt.

Reich wurde ich davon nicht. Aber es fühlte sich richtig toll an, mein erstes Buch in Händen zu halten!

Was tun gegen Liebeskummer? Verwandle ihn in Kreativität!

Eine andere kreative Technik war bei mir das Gitarrespielen. Das hatte ich mir mit 13 Jahren selbst beigebracht. Liebeskummer-Lieder, traurige Lovesongs, Blues, sanft gezupfte Melodien oder auch mal ein paar fetzige Akkorde zum Abreagieren haben mir oft geholfen, meinen Liebeskummer zu ertragen.

Sicher hast du ebenfalls die eine oder andere kreative und künstlerische Ader. Außer Schreiben und Musizieren gibt es ja noch Malen und Zeichnen, Singen, Tanzen und so weiter. Und lernen kannst du die meisten Dinge mittlerweile auch in einem Volkshochschulkurs.

Methode 3: Gehe unter Menschen

Und damit wären wir auch bei der dritten Methode: Gesellschaft. Einigeln vor lauter Kummer bringt gar nichts, außer vielleicht noch mehr Kummer und Einsamkeit.

Mit anderen über deine Sorgen reden, oder zumindest mit anderen Menschen Dinge unternehmen, die dir Freude bereiten, ist ein wichtiger Weg, um nicht das Vertrauen in die Menschheit zu verlieren.

Und ganz abgesehen davon:

Wie willst du jemand kennenlernen, wenn du nicht unter Menschen gehst?

Für dein Glück bist du selbst verantwortlich. Im seltensten Fall wird es dir die Decke wegziehen, unter der du dich verkriechst, und dir Hallo sagen. Zumindest ein entgegengehen musst du ihm schon.

Nicht morgen, und nicht übermorgen.

Heute.

Jetzt.

Alles Gute!

Liebeskummer erlebt jeder anders. Das liegt zum Einen daran, dass jede Situation anders ist. Und natürlich ist auch jeder Mensch anders.

So ist es nichts Ungewöhnliches, dass ein und dieselbe Person in verschiedenen Situationen ihren Liebeskummer ganz unterschiedlich erlebt:

Mal ist es einfach nur so ein dummer Gedanke, der dir durch den Kopf geht und der ein wenig piekst. Die Freundin ruft nicht zurück, obwohl du seit einer Stunde ständig Nachrichten auf den AB sprichst und SMS verschickst.

• Warum meldet sie sich nicht?
• Hat sie vielleicht einen anderen?
• Hat sie einfach Schluss gemacht, ohne es dir zu sagen?

Du musst die ganze Zeit an sie denken, kriegst kleinen klaren Kopf und kriegst auch ansonsten nichts mehr auf die Reihe.

Endlich meldet sie sich – der Akku von ihrem Handy war leer, und sie hatte kein Ladegerät mit. Alle schweren Gedanken sind wie weggeblasen, du fühlst dich wieder leicht und schwebst ein paar Zentimeter über dem Boden. Wie dumm von dir, dich so verrückt zu machen.

Noch dummer war es aber möglicherweise, ihr den AB vollzutexten und geschätzte 83.795 Mails zu schicken. Denn wenn sie es nicht gerade süß findet, dass du dir solche Sorgen gemacht hast, könnte sie etwas ungehalten reagieren.

Liebeskummer - Tipp: Abstand und Gelassenheit wiedergewinnen

Was hattest du ihr eigentlich so alles gemailt und auf den AB gesprochen? Waren da etwa Vorwürfe oder gar ominöse Drohungen dabei? So nach der Art “Wenn du dich nicht innerhalb der nächsten zwei Stunden meldest, ist es aus zwischen uns“? Au weia, da steht gleich der nächste Stress und Liebeskummer bevor.

Tipp 1: Mach dich nicht verrückt, sondern bleibe gelassen.

Was du denkst, was du dir ausmalst und zusammenfantasierst und was tatsächlich Sache ist, sind zwei Paar Schuhe. Keep cool

Manche Situationen sind auch etwas eindeutiger. Zum Beispiel wenn du die Liebste zusammen mit einem anderen Mann siehst.

• Was läuft da?
• Haben die etwas miteinander?
• Jetzt legt er auch noch die Hand um ihre Schulter!

Du hast das Gefühl, dass es dir den Boden unter den Füßen wegzieht. Du weißt nicht, ob du wegrennen oder den Kerl verprügeln sollst. Oder vielleicht erst verprügeln und dann wegrennen?

Zum Glück sehen dich die beiden, deine Liebste winkt dich zu ihr und stellt dir ihren Cousin vor. Jetzt bloß nicht auf weitere dumme Gedanken kommen.

Tipp 2: Nicht alles ist so, wie es scheint. Gib der Wahrheit eine Chance.

Oder hast du Tipp 1 vergessen?

Doch was, wenn sie vor deinen Augen mit einem anderen flirtet? Ist das nicht eindeutig und Wahrheit genug? Wahrscheinlich … Und dass in dir nun eine Gefühlssuppe brodelt aus Wut, Angst, Eifersucht, Hass, Aggression, Verzweiflung, Trauer, das ist ganz normal und verständlich.

Wenn du diesen Gefühlen nun freien Lauf lässt, kann es gut sein, dass du kurz darauf Bekanntschaft mit den freundlichen Herren in Grün oder auch in Weiß machst. Du musst nur lange genug toben, schreien, randalieren und andere angreifen.

Frauen testen manchmal, wie stark Du emotional bist. Denn Frauen mit ihren oft starken emotionalen Höhen und Tiefen brauchen eine starke Schulter zum Anlehnen.

Ist es Liebeskummer oder Eifersucht, was Dich bewegt?

Bedenke aber: Wenn sie wirklich einen anderen hätte oder wollte, dann würde sie dies nicht offen tun. Dies ist also eine Botschaft an Dich.

• Vielleicht möchte sie mehr Aufmerksamkeit
• Vielleicht will sie einfach Deine männliche Kraft und Dominanz spüren, indem Du ihr zum Beispiel ihre Grenzen zeigst – oder einfach cool bleibst, weil Du wirklich gelassen mit solchen Launen umgehen kannst?
• Wann habt ihr das letzte Mal richtig heißen Sex gehabt … kann es das sein, was sie vermisst?

Zwei weitere Verhaltenstipps für diese Situation:

• Freunde dich mit dem Mann an. Dann ist diese Laune von ihr in der Regel schnell beendet.
• Flirte selbst mit anderen Frauen. Das zeigt ihr ihre Grenzen.

Betrachte es also ehre als ein Signal.

Möglicherweise sind Deine Gefühle in dieser Situation aber zu stark, Du fühlst die Eifersucht einfach zu heftig – so dass Du nicht in der Lage bist, die oben genannten Tipps anzuwenden. Signalisiere in diesem Fall deiner Freundin, dass du ihr Flirten wahrgenommen hast und dass du verletzt bist.

Wenn du den Eindruck hast, dass ihr jetzt nicht vernünftig miteinander reden könnt, gehe woanders hin, wo du dich abreagieren oder deine Gefühle klären kannst. Manchmal hilft eine Runde Joggen, vielleicht hast du auch jemand, mit dem du reden kannst.

Tipp 3: Keine Überreaktionen! Gewinne Abstand.

Versuche wieder runterzukommen. Bringe etwas räumlichen und zeitlichen Abstand zwischen euch und die Situation. Und dann redet miteinander.

Kann es noch schlimmer kommen? Ja. Sogar richtig schlimm. Wenn sie mit dir Schluss macht, oder wenn du selbst es nicht mehr aushältst und die Beziehung beendest.

Wenn du sie wirklich gemocht hast und noch immer magst, kommen nun zu den ganzen Gefühlswallungen noch richtige körperliche Symptome. Das können Bauchschmerzen und Magenkrämpfe sein, verbunden mit Durchfall und Erbrechen. Heftiges Herzklopfen bis Herzrasen, auch Herzrhythmusstörungen und Atembeschwerden sind typische Begleiterscheinungen. Muskelverspannungen, häufig im Schulter- und Nackenbereich, Verkrampfungen und echte Krämpfe, heftigste Schmerzen in der Brust sind ebenfalls möglich. Dazu kommen Weinkrämpfe und Appetitlosigkeit oder auch Ersatzbefriedigungen wie tonnenweiser Verzehr von Süßigkeiten, im schlimmsten Fall sogar Alkohol-, Nikotin- und Drogenkonsum …

OK, ich habe bewusst eine Horrorfantasie entworfen. Vielleicht siehst Du jetzt Deine eigenen Symptome als weniger schlimm.

Tipp 4: Trauern ist erlaubt und nötig. Aber in Würde.

Drogen sind keine Heilmittel. Notfalls suche dir professionelle Hilfe bei einer Beratungsstelle oder einem Therapeuten.

Falls dir dieser Artikel den aktuellen Kummer gerade nochmals in voller Stärke hochkommen lässt:

Mache dir bewusst, dass du ein liebenswerter Mensch bist.

Egal, was andere sagen. Und du wirst auch wieder jemanden finden, der dich liebt und den du liebhaben kannst. Vielleicht nicht gerade heute. Und auch nicht morgen. Aber vielleicht übermorgen.

Halte dich bereit für diesen Tag und für diesen Menschen. Denn dies ist deine Zukunft. Alles andere ist Vergangenheit und vorbei.

Alles Gute!

Vom Liebeskummer wirst Du leider in den wenigsten Fällen verschont bleiben …

Das Wichtige ist hierbei, dass Du Dich selbst nicht verlierst und Dich die Situation nicht so gefangen nimmt, dass Du an nichts anderes mehr denken kannst, als an die Probleme.

Du wirst Dich sicherlich wundern, aber:

Männer und Frauen erleben Liebeskummer total unterschiedlich.

Während die Frauen sich eher bei ihren Freundinnen ausweinen und denken, dass die ganze Welt sich gegen sie verschworen hat, leiden die Männer eher im Stillen und igeln sich ein.

Bei einem Bier mehr oder weniger und stundenlangem Fernsehprogramm läßt sich in ihren Augen solches Herzleid am Besten beseitigen.

Jedoch ist es das weibliche Geschlecht, dass hier eher professionelle Hilfe in Form von Gesprächstherapeuten oder Psychologen aufsucht, um ihre Erfahrungen zu verarbeiten und andere Meinungen zu hören.

Allerdings leiden Männer stärker und intensiver an dem negativen Gefühl, welches Frauen durch Gespräche schneller loswerden können.

Wie kannst Du Liebeskummer am besten begegnen?

Ein Geheimrezept gibt es sicherlich nicht … hier sind jedoch meine 8 Lieblingstipps gegen Liebeskummer:

• jedoch ist Arbeit und das Gefühl, sich nützlich machen und gebraucht zu machen, eine der besten Varianten, für die Du Dich entscheiden kannst.
• Hände weg in diesem Fall von Medikamenten und zuviel Alkohol, die zwar kurzfristig die Sinne benebeln können, jedoch fühlst Du Dich am nächsten Morgen schlechter als vorher.
• Behalte auf jeden Fall Deine Tagesstruktur bei, um nicht in ein großes, tiefes Loch zu fallen oder gar in Depressionen zu geraten.
• Versuche nicht, die Starke oder den Starken zu spielen, und so zu tun, also ob es Dich nicht wirklich berührt und Du nicht weiter nachdenkst, denn jegliches Verdrängen führt später nur zu umso intensiverem Nachdenken und Kummer.
  

  Liebeskummer - Sprich mit einer Freundin oder einem Freund

• Trotz einer möglichen Trennung solltest Du versuchen, den ehemaligen Partner zu achten und keine schmutzige Wäsche zu waschen oder ihn/sie womöglich zu terrorisieren und zu stalken! Dieses bringt niemanden weiter, sondern schadet beiden Partner und kann sogar zu Straftaten verleiten.
• Igel Dich auf keinen Fall ein oder resigniere, laß Dich nicht gehen und verschließe auch nicht Deine Türen – sondern sei gesprächsbereit und signalisiere Freunden, dass Du sie brauchst!
• Wenn Du etwas Abstand zu der ganzen Geschichte hast, wird Dir vieles leichter fallen und Du kannst einiges mit anderen Augen sehen und Dir vielleicht sogar eigene Fehler eingestehen.
• Wenn Du noch einmal die Probleme überschläfst, ist es oft sogar möglich, mit dem Partner noch einmal darüber zu diskutieren und sich auszusprechen: So muß Liebeskummer nicht immer ein automatisches Aus Eurer Beziehung sein, sondern kann auch Basis für einen Neuanfang bedeuten …

Alles Gute!

Da sitzt du nun, vermutlich relativ verdutzt, und hast grad von deiner Freundin oder Frau erfahren, dass sie dich verlässt. Kurz darauf beginnt es in dir zu nagen und zu bohren und der Frust setzt ein.

Liebeskummer hat dich voll im Griff …

Es hat wohl schon jeden einmal erwischt – und wir wissen alle, dass Männer anders leiden und mit Liebeskummer umgehen als Frauen.

Während die Frauen meist sofort mit ihrer besten Freundin oder sogar Mutter über die gescheiterte Beziehung reden, sich ihren Frust “heraus weinen”, ziehen sich fast 80% der Männer erst einmal in sich selber zurück und schieben Frust.

Diese Art des passiven Trauerns führt jedoch meistens dazu, dass sich der Alltag noch verschlimmert.

Anstatt mit dem besten Kumpel über die verletzten Gefühle und die gescheiterte Beziehung zu reden, schließen Männer ihre Gefühle ein – was wiederum zu Missverständnissen führen kann …  Wir sind nicht in der Lage uns auf unsere Arbeit zu konzentrieren, bringen oftmals nur die halbe Leistung und schon fangen die Kollegen oder der Chef an zu rätseln:

• “Hat er ein Alkoholproblem?” oder
• “Ist er etwa schwer krank?”

Die Angst als Versager dazustehen, aufkommende Selbstzweifel und oftmals das überraschende Ende einer eventuell langjährigen Beziehung können uns Männer im wahrsten Sinn des Wortes “Krank machen”.

Wie können wir nun damit umgehen und uns selber aus diesem Tal des Liebeskummers wieder herausholen?

• Reden hilft! Triff dich mit einem guten Freund oder Vertrauten und rede über das, was dir auf dem Herzen liegt. Lass deiner Trauer freien Lauf und schaff dir Luft. Danach wirst du merken dass du wieder “durchatmen” kannst und dich dein Liebeskummer nicht mehr ganz so deprimiert.
• Weg von der Ex. Vermeide den Kontakt mit deiner Ex-Partnerin und halte Abstand. Distanz hilft dir dabei die Wunden heilen zu lassen und ruft nicht immer wieder Frust, Ärger und Wut hervor.
• Treibe Sport!Bewegung lenkt vom Grübeln ab und bringt uns auf andere Gedanken. Körperliche Beschäftigung bietet dir die Möglichkeit deinen Frust raus zu lassen und dich abzulenken. Ein weiterer positiver Effekt von sportlicher Betätigung? Es setzt Endorphin, den köpereigenen Glücklichmacher, frei!
  

  Flirten als Weg aus dem Liebeskummer

• Flirten, was das Zeug hält. Geh unter Leute, mach dir einen tollen Abend mit Freunden und wenn sich die Möglichkeit bietet, flirte was das Zeug hält. Dies ist ein toller Weg um dein Selbstwertgefühl wieder aufzubauen und festzustellen, dass es noch mehr im Leben gibt als Liebeskummer wegen der Ex. – Gib dir jedoch dabei selber Zeit und stürze dich nicht Hals über Kopf in eine neue Beziehung, bevor du nicht mit der alten Beziehung abgeschlossen hast. Wenn du “Altlasten” mit in die neue Beziehung nimmst ist ein Scheitern schon so gut wie vorprogrammiert.
• Beginne ein neues Hobby. Nicht nur dass dich ein neues Hobby ablenken wird, es bietet dir auch die Gelegenheit neue Menschen kennen zu lernen. Und wer weiß – vielleicht findest du dort dein neues Glück?

Alles Gute und viel Glück!